Une tisane, c'est une boisson préparée en faisant tremper des plantes séchées dans de l'eau chaude. Comme une petite potion magique, douce et naturelle ! 🌿
Dans cette fiche, tu vas apprendre à choisir tes plantes, les mélanger, et préparer ta propre tisane.
✦ Les étapes pour préparer ma tisane
🌿
1
Je choisis mes plantes
Je sélectionne 1 à 3 plantes selon ce dont j'ai envie : me calmer, bien dormir, ou juste me régaler !
⚖️
2
Je mesure
Je prends 1 petite cuillère de plantes sèches par tasse (environ 2 g). Pour un mélange, je prends moins de chaque.
💧
3
J'infuse avec un adulte
Je place les plantes dans une tasse ou une théière. Un adulte verse l'eau chaude (pas bouillante !) dessus.
⏳
4
J'attends & je filtre
Je laisse infuser 5 à 10 minutes, je filtre les plantes, et je laisse tiédir avant de boire. Bonne dégustation !
✦ Je compose mon mélange (clique sur tes plantes !)
✦ Ma tisane du jour
Clique sur des plantes pour composer ta tisane…
✦ Mes petits conseils de tisanière
🌡️L'eau ne doit pas bouillir pour les fleurs délicates (camomille, tilleul) — ça garde tous les bienfaits !
🫙Conserve tes plantes sèches dans un bocal en verre, à l'abri de la lumière et de l'humidité.
📝Note le nom de ton mélange sur une petite étiquette — tu pourras le refaire si tu l'adores !
🍯Tu peux ajouter un peu de miel ou un zeste de citron pour personnaliser le goût de ta tisane.
👩Demande toujours à un adulte avant de goûter une nouvelle plante — certaines ne sont pas pour tout le monde.
👃Ferme les yeux et sens ta tisane avant de la boire. Quelles odeurs tu reconnais ?
✦ Le petit quiz des plantes
1. Quelle plante aide à bien dormir ?
2. Combien de minutes faut-il infuser une tisane en général ?